Význam spánku pro lidské zdraví je nezpochybnitelný; nedostatek spánku může mít závažné dopady na fyzické i psychické zdraví jedince. Během spánku dochází k regeneraci těla a mozku, a nedostatek spánku může vést k různým zdravotním problémům, jako je obezita, srdeční choroby a snížená imunita. Nedostatek spánku může také vést k zvýšené úrovni stresu, úzkosti a deprese, a negativně ovlivnit kognitivní schopnosti a emoční regulaci. Existuje několik tipů, které mohou pomoci zlepšit kvalitu spánku, jako je pravidelný režim spánku, vhodné prostředí pro spánek a zdravá strava. Zlepšení kvality spánku může mít výrazně pozitivní dopad na životní styl a celkovou pohodu jedince.
Význam spánku pro lidské zdraví
![](https://zamestnanostkk.cz/wp-content/uploads/2024/01/post_photo-75-1024x540.webp)